Κοντολαιμάκη Νικολέττα

Παιδίατρος

Διατροφή της θηλάζουσας

Διατροφή της θηλάζουσας

Ακολουθείστε την ίδια δίαιτα σε θρεπτικά στοιχεία ,όπως όταν ήσασταν έγκυος. Αυτό που δεν πρέπει να ξεχνάτε είναι να πίνετε 4 ποτήρια γάλα (ή 2, εφόσον εξακολουθείτε να λαμβάνετε το ασβέστιο) και 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι καθημερινά. Ισοδύναμα ασβεστίου γάλατος(δηλ. τροφές που περιέχουν ίση ποσότητα ασβεστίου με ένα ποτήρι γάλα) είναι 1 ποτήρι γάλα ίσο με 1 κεσεδάκι γιαούρτι, 1 κομμάτι γραβιέρα όσο ένα σπιρτόκουτο, μισό παστέλι, 15-20 αμύγδαλα.

Σημαντικό είναι επίσης να πίνετε πολλά υγρά και να μην καπνίζετε. Επιτρέπεται 1 καφές φίλτρου, espresso ή ελληνικός την ημέρα, το πρωί αμέσως μετά το θηλασμό και 1 ποτήρι κρασί ή μπύρα την εβδομάδα, προτιμώντας πάλι να καταναλώνεται μετά από κάποιο θηλασμό.

Αποφεύγετε μέχρι να περάσουν 40 ημέρες από τη γέννηση του παιδιού, να τρώτε ατελώς ψημένα κρέατα και λαχανικά όχι καλά πλυμένα. Επίσης, μην τρώτε κουκιά και κρατήστε μακριά τη ναφθαλίνη από το σπίτι σας.

Πριν πάρετε φάρμακα να ρωτάτε πάντα τον ιατρό σας. Η παρακεταμόλη (DEPON, PANADOL,APOTEL) επιτρέπεται.

Ψάχνετε κάτι συγκεκριμένο;